Il processo della menopausa è un momento in cui il corpo della donna tende ad andare incontro a diversi tipi di cambiamenti, sia interiori che esteriori. Generalmente ha inizio attorno ai 45-50 anni e può durare fino a 14 anni. Per quanto concerne i cambiamenti fisici, si può prendere in considerazione come primo punto i cambiamenti a livello uterino. Il processo di menopausa comincia con l'alternanza di periodi con assenza prolungata delle mestruazioni e periodi con emorragia presente. Qualora l'emorragia si presentasse nuovamente a distanza di un anno dopo l'ultima mestruazione, è bene procedere con un controllo perchè il cambiamento ormonale potrebbe indurre uno stimolamento anomalo della mucosa endometriale. Esternamente la prima cosa che è possibile notare è la diminuzione della massa muscolare a vantaggio della massa grassa. Il metabolismo tende a rallentare e l'apporto calorico giornaliero necessario si abbassa. Il rimedio migliore è diminuire sensibilmente la quantità di calorie assunte e allo stesso tempo aumentare l'attività fisica in grado di bruciarle.
Per quanto riguarda i cambiamenti ormonali che hanno luogo durante la menopausa è possibile procedere per fasi. Il primo punto consiste nella progressiva diminuzione della produzione di ormoni sessuali come il progesterone, la DHEA e gli estrogeni. Questo procedimento è una delle principali cause della diminuzione di massa muscolare. Il nuovo assetto ormonale tende anche a generare una sorta di "squilibrio" che può avere sia effetti somatici che psichici sul corpo della donna. L'intensità di questi fenomeni può variare da persona a persona e spesso tra gli effetti somatici più comuni si riscontrano: palpitazioni cardiache, mal di testa, vampate di calore e la sudorazione notturna. Per quanto riguarda invece gli effetti psichici, questi possono essere: ansietà, irascibilità, depressione e sbalzi d'umore.
Come già accennato, gli ormoni sono i principali responsabili del cambiamento del corpo della donna in menopausa. Il perchè di questo cambiamento fisico è riscontrabile nel fatto che questi elementi regolano in maniera preponderante l'assetto fisico. Ad esempio gli estrogeni hanno effetti positivi sul seno, sulle cosce, sulla pancia e sui glutei contribuendo a mantenere queste zone sode e più snelle. La DHEA è l'ormone che si occupa principalmente di regolare l'apporto calorico e rende possibile bruciare facilmente le calorie evitando che si trasformino in breve tempo in grasso adiposo. Grazie a questo ormone, buona parte di quello che viene introdotto mangiando viene trasformato in energia.
Purtroppo non esiste una cura esatta per alleviare completamente il corpo dai vari sintomi e dalle conseguenze della menopausa. Tuttavia, è possibile cercare di attutire tutto questo in vari modi. Innanzitutto, data la necessità di bruciare maggiormente le calorie, è possibile aumentare l'attività fisica facendo jogging oppure andando in bicicletta. Questi sport sono sicuramente quelli più efficaci e aiutano a rilasciare una grande quantità di endorfine, quegli ormoni che aumentano la felicità. Dunque, l'attività sportiva non tende a contrastare solamente i cambiamenti fisici, ma può aiutarci anche ad attutire gli sbalzi ormonali e i cambiamenti repentini dell'umore. Alcuni prodotti naturali possono essere utilizzati per cercare di lenire gli effetti della menopausa, ma soprattutto una sana ed equilibrata alimentazione.
Il cambiamento nel corpo della donna a causa della menopausa è un processo naturale che, tuttavia, può essere reso più facilmente vivibile grazie a delle piccole sane abitudini che possono essere assunte per migliorare la qualità di vita.
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